Aviso médico

Versión 1.0 · Última actualización: 3 de octubre de 2026

Grip&Grind es orientación general de acondicionamiento físico, no consejo médico.

Grip&Grind genera planes de fuerza y acondicionamiento a partir de tus respuestas y de investigación publicada. No te examina, no diagnostica condiciones ni trata lesiones, y no sustituye a un médico, fisioterapeuta o entrenador calificado.

Antes de empezar: consulta a un médico si tienes una condición cardiaca, pulmonar o metabólica, una lesión actual o una cirugía reciente, si estás embarazada o diste a luz recientemente, o si tienes cualquier motivo para pensar que el ejercicio podría no ser seguro para ti.

Durante una sesión: detente y busca ayuda médica si presentas dolor en el pecho, desmayo, falta de aire intensa, dolor repentino e intenso, entumecimiento o debilidad nuevos, o cambios repentinos en el control de la vejiga o el intestino. En casos graves llama al 911.

Sobre las funciones de dolor: cuando reportas dolor, Grip&Grind evita los ejercicios que cargan esa zona y agrega trabajo más suave. Es un ajuste de entrenamiento, no un diagnóstico ni un tratamiento. Si el dolor es intenso (7 o más de 10), empeora, te despierta por la noche o dura más de un par de semanas, debe valorarlo un profesional.

Sobre la investigación: cada ejercicio muestra una calificación de evidencia (A–D). Las calificaciones indican qué tan sólida es la investigación. No son una promesa de resultados, y ningún ejercicio garantiza prevenir lesiones ni aumentar la velocidad.

Tu decisión: tú decides si haces cada ejercicio y con cuánto peso. Usa buena técnica y equipo adecuado, y detente si algo no se siente bien.

Consulta también los Términos de Uso (sección 3) y el Aviso de Privacidad.